엑스트라버진 올리브오일의 숨겨진 효능과 제대로 먹는법

위가 약한 나는 위에 좋다는 것들을 많이 먹어봤다.
흔히들 알고있는 식재료들과 먹는법을 공부해서 먹었는데 내가 실제로 간단하게 먹고 효과를 봤던 것이 바로 엑스트라버진 올리브오일이다.

항염작용이 있다하여 먹게된 오일을 지금까지 꾸준히 먹고 있다.
먼저 올리브오일이 좋은건 병이 고급져 보인다.
와인인지 오일인지 구별이 안가 사무실에서 차안에서 좋은 고급술인것마냥 찍어봤다.

엑스트라버진 올리브오일에 대해 더 깊이 있게, 잘 알려지지 않았던 숨겨진 효능과 올바른 섭취법을 공유한다.

내가 실제 먹는 엑스트라버진 올리브오일

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1. 엑스트라버진 올리브오일이란?

올리브를 첫 번째 냉압착하여 추출
화학처리 없이 자연 그대로의 오일
산도 0.8% 이하
과일 향, 고소함, 약간의 쌉쌀함이 특징

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2. 엑스트라버진 올리브오일의 잘 알려지지 않은 효능

1) 항염 작용
올레오칸탈 성분이 염증 유발 효소 억제
류마티스 관절염 등 만성 염증 완화에 도움

2) 항암 작용
폴리페놀과 올레산이 세포 산화 스트레스 감소
유방암, 대장암 등 일부 암의 발생률 낮추는 데 연관

3) 혈당 조절 효과
식후 혈당 상승 억제 → 당뇨 예방에 긍정적 영향

4) 뇌 건강 보호
신경세포 산화 억제 → 알츠하이머 예방 연구도 존재

5) 피부 개선
내적 섭취 시 피부 보습, 탄력, 주름 예방에 효과적

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3. 엑스트라버진 올리브오일 제대로 먹는 법

1) 공복 섭취
아침 공복에 1큰술, 미지근한 물과 함께 → 장 건강, 간 해독

**내가 먹는 방법이다.
처음엔 1큰술로 먹다 적응 후에는 소주잔에 1/3잔정도 따라 마신다.

2) 요거트 토핑
플레인 요거트에 엑스트라버진 + 견과류 → 영양 밸런스

3) 드레싱 조합
엑스트라버진 + 레몬즙 + 꿀 → 항산화 시너지 최고

4) 생선, 채소 위에 토핑
열을 가하지 않고 완성 후 뿌려 섭취 → 영양소 보존

5) 피부 마사지용
소량을 손에 덜어 클렌징 후 얼굴 마사지 → 천연 보습제 대용

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엑스트라버진 올리브오일을 먹으면 목이 따끔따끔 할때가 있는데 항염작용이라 한다.
그리고 오일을 먹은 후로는 소화도 잘되고, 속이 편해졌다.

만병통치약은 없다지만 올리브오일이 나에게는 다른것보다 더 좋은 효과를 보았기에 아직 경험하지 못한분들에게 추천한다.

매일 한 스푼으로 염증과 질병을 예방하고, 건강을 챙기시길 추천 드리고
피부에는 나도 도전!?을 하려 한다..ㅎㅎ