[3대 영양소_2] 건강한 섭취 방법과 식단 구성
요즘 건강관리로 식단, 운동 하는 사람들이 많다아마 이 글을 보고있는 분도 그 중 한명일거라 생각한다살아가면 매일 몸에 필요한것을 채워야하는데먹는것으로 충족시켜야 한다. 그만큼 먹는 것은 중요하고, 내 몸에 들어가는 음식이어떤 영양소를 갖고있고, 어떻게 먹어야 더 건강할지알아야 하는것이 당연하다. 머리로 알더라도 막상 먹는 것 앞에서 잊고 있다면한번 더 상기시키는 목적에 도움이 되길 바란다 1. 탄수화물 – 좋은 탄수화물을 선택하자건강한 섭취 방법: 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취좋은 식품 예시: 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵, 렌틸콩지양 식품: 설탕, 과자, 흰쌀, 흰빵, 단 음료2. 단백질 – 양보다 질건강한 섭취 방법: 동·식물성 단백질을 균형 있게 섭취, 삶거나 굽는 조리법 활용좋은 식품..
2025. 6. 15.
